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能帮助你减肥的7款好食物!

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浏览: 发布日期:2020-03-11 15:33【
在减肥的道路上,饮食控制永远是不可或缺的话题,您认同吗?下面总结的这7种有利于减肥的食物希望能帮助到你。
 
1、海鲜类的水产品
 
海鲜是一种味道鲜美,蛋白质含量丰富,脂肪含量低的食物。基本所有的海鲜含有的脂肪都不超过百分之一。所以吃海鲜是有利于减肥的。常见的海鲜比如虾、章鱼、海参等等都是减肥的人群很好的选择。但是吃海鲜要适度,因为海鲜属于水产品,一些寄生虫病就是由于水产品食用过多引起的。有些人对于海鲜会过敏,所以在选择吃海鲜前一定要确认自己是否是过敏体质。
 
2、芹菜
 
蔬菜中数芹菜最有利于减肥。芹菜中含有很多的水分和维生素,具有降低血脂的功能,由此可见芹菜的减肥功效还是很明显的。芹菜还含有丰富的粗纤维,多吃可以缓解便秘,促进肠蠕动。
 
3、萝卜
 
萝卜具有促进肠胃蠕动的功能,多吃萝卜有利于食物的消化和代谢。萝卜含有的脂肪和热量非常低,且含有丰富的水溶性纤维,有利于降低血糖和胆固醇。吃主食前吃一根萝卜可以增加饱腹感。但是胡萝卜不能多吃,容易引起黄疸。
 
4、魔芋
 
魔芋是一种基本不含有热量的食物,因为魔芋的成分不能被人体的消化酶分解作为热量吸收。而且食用魔芋后会很快产生饱腹感,所以魔芋是一种抑制食欲帮助减肥的食物。食用魔芋要适度,由于魔芋含有的热量基本为零,所以吃多了不会为身体补充能量,不能把魔芋当成主要的食物摄入。
 
5、苹果
 
 
苹果是一种食用后有很强饱腹感的食物。苹果中含有很低的热量,用苹果短时间代餐可以促进减肥。且苹果中含有丰富的维生素,多吃可以改善皮肤状况。
 
6、香蕉
 
香蕉具有丰富的维生素,是一种有利于缓解便秘,促进利尿软便的水果。而且香蕉含有的卡路里很低,吃了之后既可以增加饱腹感,又不会摄入太多卡路里引起肥胖。
 
7、西瓜
 
西瓜是含水量最大的水果,吃西瓜可以利尿,促进消化,使肾脏功能维持在正常的水平。在水果中,西瓜属于低热量的一种,所以吃西瓜既可以促进消化,又可以帮助减肥。但是西瓜不可以多吃,因为西瓜中含有糖分,吃太多了容易引起脂肪堆积。
能帮助你减肥的7款好食物!(图1)
 
可丽可心温馨提示您:可以促进减肥的食物有很多,但减肥期间也要注意营养均衡,不能为了减肥而只单一的以某种食物为主。
 
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能帮助你减肥的7款好食物!(图2)

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