当减肥成为一种习惯

　　物质的丰富让大多数人不再为温饱而发愁(当然，我这里说的主要是被肥胖困扰的人)，于是越来越多的享受各种美食，甚至为了口感，研究出了很多口感很好的食品添加剂。我们身体是非常智慧的，会根据环境和自身需要调节自身各种激素的分泌，从而自发的维持人体的适合生存状态。

　　当你发现时装店的模特只有50厘米的细腰，T型台上受宠的更是瘦得不行的女人时，你就会理解为什么那些喊着叫着追赶着时尚的女人们，总嫌自己瘦得还不够，站在穿衣镜前总觉得自己承担着减肥的重要使命。于是，减肥、瘦身成为了一种时尚和潮流，更是成为了生活中不可或缺的一部分。坚定了“生命不息，减肥不止”的信念。虽然“将减肥进行到底”的呼声日渐深入人心，虽然减肥一直是人们日程上的必修课，虽然减肥的人们的决心坚不可摧，但一种不可改变的局面是：失败者有之，成功者少之。

　　1、改变自己的饮食习惯和理念。

　　2、在吃东西上时刻保持高度的清醒和警惕。

　　3、吃东西时细嚼慢咽。在这没有饥饿的时代，满足人的不是食物的量而是食物的质。人总是在狼吞虎咽时吃过量的。

　　4、转移注意力，找到方向和目标，把注意力放在正确而能持续专注于目标，让自己沉迷在这有难度的事中，忽视吃这件事。在吃东西上少花时间和心思。

　　5、减肥的目的是健康，凡是与健康背道而驰的食物和行为都不去做。

　　世界卫生组织曾对肥胖和超重给出明确的标准，当你的“体重指数”BMI(BMI=体重/身高×身高)超过25时，你才算超重;超过30时，才算肥胖。比如，一个身高1.60米的人，体重在48至64公斤之间都应算健康，超过64公斤才算超重，达到78公斤体重才能算作肥胖。身高1.75米的人，体重达到77公斤才算超重，达到94公斤才算肥胖。

　　根据这种算法，很大一部分整天嚷嚷着要“减肥”的人士并非真的肥胖，而是体形不够匀称，身体脂肪分布不均，导致身体的一些部位脂肪积聚过多，影响了美观。人们渴望把这些占错了地方的脂肪消灭掉，以达到身形的匀称。准确地说，这叫“瘦身”。

　　可见，这不同于普通意义上的“减肥”。常言的减肥是均匀地减掉全身的脂肪量，它的对象是那些脂肪比例大大超出正常标准，影响其身心健康发展的人群。

　　“瘦身”与“减肥”概念的混淆，导致了女性的盲目减肥，常见的错误方式是过度节食，它为人们带来了无穷后患。