冬天减肥小常识

　　冬天到了，千万不要以为我们身上穿了厚厚的衣服，看不到肥肉就可以忘记自己的减肥大计了，在开始减肥之际你需要先了解一下减肥小常识，避免踩雷。

　　1、进补适可而止

　　冬季容易发生各种疾病，很多人便选择在冬季进补，以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度，不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，进补的量与次数都不宜太多，减肥的MM可以把进补的时间调到中午，并将浮油撇去。

　　2、活动前做好充足准备，穿着合适。

　　冬天我们都知道，为了保暖，穿着衣服特别多，身体也比较僵硬，那么这里就要注意了，运动的时候，一定要做好充足的准备，很好的做好各项热身运动，方可进行相应的动作大一点的运动，同时，注意加减衣服适度。不要着凉，也不要妨碍运动。

　　3、注意防寒保暖

　　冬天由于天气冷，很多时候，我们会选择在室内进行活动与锻炼，那么如果在室内进行活动的话，一定要注意室内的空气流通，通风透气，不然你运动吸入过多的二氧化氮，很容易锻炼后头晕的。当然不能对着风吹，这样也很容易着凉，对身体不好。

　　冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。