熬夜使人发胖！

　　别看了，经常熬夜的人，在消瘦那一类的概率几乎为零，如果你认为熬夜会“为伊消得人憔悴”，那就想多了，真相是：睡眠越少，BMI越高，每天睡觉时间少于6小时的人，BMI偏高的可能性是其他人的7.5倍。

　　如果一个人在晚上睡觉的时间特别充足，进入深层睡眠状态的时间比较久，那么这个人的体内就会分泌充足的荷尔蒙，这些荷尔蒙就会帮助身体分解脂肪，从而达到保持身材的效果。但是如果一个人晚上不睡觉，进入深层睡眠的时间比较少的话，那么人体就不能够分泌出足够多的荷尔蒙来分解脂肪，这样就会导致脂肪在体内囤积，脂肪越来越多，人也就会越来越胖。

　　相信不少朋友看到这里早就开始“心算”了：我每天几点几点睡，睡多少多少小时，算不算熬夜?其实，严格来说，每天睡足7-8小时，早睡早起和晚睡晚起都不算熬夜，比如每天凌晨4点才睡，但中午12点才起，也不算熬夜。不过，请大家注意“每天”这两个字，好的睡眠一个重点是“要睡够”，另一个容易被大家忽视的重点就是“要规律”。

　　我们每个人体内都有一个生物钟，在绝大多数情况下，人类经过若干年的进化，体内的生物钟早已适应了“日出而作，日落而息”的规律，一旦生物钟被打乱，就会引起内分泌系统紊乱、免疫系统功能下降、学习能力下降、短期记忆衰退以及各种健康问题风险增加等等，值得提醒的是，这些损失并不能通过补觉补回来。

　　可丽可心减肥瘦身专家建议：经常熬夜的人，很容易上火，以及出现肠胃问题。所以第二天食物的选择，可以吃一些养胃又清火的食物，譬如小米粥、红薯、南瓜、山药，以及各种蔬果都是不错的选择。记得在白天喝一些枸杞菊花茶、金银花茶等，可以进一步起到降火的作用。