4类人群不适合跑步减肥

　　38岁的汪先生半年前因肥胖开始跑步减肥，每天坚持跑3到5公里，运动量比较大，跑前没做拉伸，跑后也没做放松运动，刚刚开始跑完后就感觉膝关节微微疼痛，有酸胀不适感，自认为是运动后肌肉酸痛未就医，并且一直坚持跑步，近段时间膝关节疼痛越来越明显，不做运动也感觉疼痛不适，尤以上下楼梯为明显，遂来湖南省第二人民医院骨关节运动专科就诊。

　　1.心血管疾病患者

　　众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需求耗费很多氧气，而且耗费糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加速，心率加速，心脏的泵血量就会添加，这样会对心脏和血管形成担负，增大心血管疾病患者的运动危险。

　　2.严重肥胖者

　　如果体重非常重，平时走路的时候都感觉费劲，那就不建议进行跑步了。因为身体的重量太大，如果勉强自己跑步会造成膝盖的负担太重。因此为了自己的健康着想，开始不要进行跑步，可以先散步、快走，慢慢的再过度到跑步。

　　3.糖尿病患者

　　糖尿病患者在打针胰岛素后。不适宜马上进行跑步，防止呈现低血糖状况。而重症糖尿病患者，在没有打针胰岛素时或呈现急性感染发热状况时，也不适宜跑步。

　　4.膝关节曾受过严重伤害者

　　跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。

　　可丽可心减肥瘦身专家提醒：生理期女性请不要随随便便去进行运动，尤其是跑步这样的下肢运动。如果生理期不顾自己的身体情况去运动了，就容易引发经血回流等症状的，或者是引发更加严重的后果。