懒女人如何打造魅力电臀

　　对于大部分亚洲女生来说，我们的臀线似乎是天生瘪平的。尤其是上班族女性，每天坐在办公桌前，慢慢会发现自己的屁股越来越大，专家把这种现象叫办公臀。据调查发现，近80%的白领女性，都不同程度地存在着办公臀症状。

　　臀部是由脂肪和肌肉共同组成的，脂肪组织结构松弛而缺乏张力，会因为重力作用下坠。因此当臀部肌肉不够发达时，臀部看起来扁平下坠。不管是办公臀、肥臀还是下垂臀，都很影响美观，还与肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病，腰椎、关节问题等有关。扁塌的屁股不仅让身材看起来毫无曲线，更显得双腿看起来比实际短。

　　可丽可心小编跟大家分享5个轻松臀部塑形动作

　　臀部绷紧

　　立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。

　　双腿夹紧

　　立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。这个运动能使你的臀部变得紧实，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出性感翘臀。

　　臀部后翘

　　立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。

　　轻抓臀部

　　平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直至臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，迅速瘦出小电臀。

　　提拉臀部

　　双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉，反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松瘦出翘臀。

　　不管你的臀形如何，它都由三部分肌肉组成，大的是臀大肌，它是全身重、强的一块肌肉;而位于臀部外侧的臀中肌臀小肌，则是关键的，这两块肌肉虽然不如臀大肌发达，但往上与骨盆稳定有关，往下则与膝关节稳定有关，主要作用是能让你向侧面抬腿。