怎样有效的预防肥胖？

　　随着生活水平的提高，人们能轻而易举地获得更多高糖、高热量的食物，一不小心就摄入了过多的能量。同时，越来越多的工作形式为久坐的性质、交通方式的变化以及城市化加剧，肥胖问题在现代社会变得愈严重。

　　1.提高健康知识的认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，改变“胖是福气，肥能长寿”的错误观念，了解婴幼儿、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　　2.培养良好的饮食习惯

　　良好的饮食习惯是预防肥胖的关键，训练孩子多吃蔬菜、水果、喝开白水，少吃肥肉、鸡皮、油炸、油煎食品、饮料和膨化食品，进食定时定量，不暴饮暴食，吃饭要多咀嚼，进食速度不要太快，少吃快餐。

　　3.增加活动量

　　对于胖子来说，很多人可能没有在意，甚至已经非常习惯自己臃肿的身材。但是其实肥胖会我们的身体健康是非常有害的。会引发各种各样的疾病。所以只有积极的预防肥胖，才能确保身体健康!

　　4.生活规律

　　为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的。合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作、生活需要，又避免了过多能量的储存。若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

　　可丽可心减肥瘦身专家提示：肥胖已经不仅仅只是有碍健美的问题，更重要的是它会严重影响身体的健康，甚至缩短寿命。