减肥5%带来的神奇变化!

　　人到了中年，代谢率缓慢下来，代谢消耗的能量减少了;维持肌肉的生长激素也减少分泌了，肌肉就会自然萎缩，而肌肉是很耗费能量的，即使在你安静的时候，肌肉也在耗费能量，肌肉量少了，身体的能量消耗也就少了;再就是活动量少了，也减少了能量消耗。

　　一项调查统计表明，肥胖者中在30~39岁开始发胖的多，其次是40~49岁。

　　欧洲的新研究表明：

　　女性容易发胖的年龄是38岁，35~40岁是发胖的高峰期;

　　男性在40~45岁之间容易发胖，44岁是关键的一年。

　　减肥5%带来的神奇变化!

　　缓解关节压力

　　体重每增加1%，膝关节、踝关节以及足部的小关节的压力就会增加4%。因此肥胖或者超重，会影响关节的“使用寿命”。另外，体内脂肪堆积容易导致机体处于炎症状态，会对机体各器官造成损伤，当然，也包括你的关节。

　　体重减轻5%，会改善关节的“高压状态”，如果能够一直坚持下去，中老年患关节炎的概率也会降低。

　　降血压

　　体重增加是血压升高的重要危险因素，肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。

　　体重每下降1kg，血压就会下降1mmHg，注意低盐低脂饮食，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入，适当运动，定期进行血压监测。

　　降低癌症的发病风险肥胖或者超重，可能增加一些器官发生癌症的风险，如乳腺、结肠、肝脏、肾脏，以及女性的卵巢、子宫和男性的前列腺等。目前虽然并未有明确的证据表明减轻体重，可以避免上述癌症的发生，但是有研究表明，超重的人减轻体重后可以降低激素相关肿瘤的发生风险，如性激素(主要指雌激素、雄激素)和胰岛素等。

　　减少睡眠呼吸暂停

　　超重或者肥胖的人颈部也会有脂肪堆积，夜间休息时，由于肌肉放松，颈部的脂肪等组织就会失去支撑，挤压气道，影响呼吸。吸入的氧气不足，会对机体多个器官和组织造成影响，尤其是心脏和大脑。

　　减轻体重，将有助于改善夜间睡眠呼吸暂停的情况，另外，也可以提高睡眠质量，让身体更好休息，以及有助于体内各项功能的恢复与维持，但是这需要至少减重5%。