减肥让人闹心的就是，减肥成功了还没来得及高兴几天，又胖回去了。可丽可心瘦身专家说，减肥后反弹是很常见的一件事。因为成年人体内脂肪细胞数量是固定的，区别在于瘦了脂肪细胞变小，胖了脂肪细胞变大。那么问题来了，怎样保持身材不反弹呢?
1.多吃含纤维素高的食物
纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥食物。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。
2.吃饭细嚼慢咽
如果吃饭狼吞虎咽，一下子就吃完饭菜的话，那么很有可能不会感觉到饱，这样只会让你越吃越多。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间，这样会让你产生饱腹感，并且吃得也不多，不会使体重增加。
3.保持良好生活饮食习惯
减肥成功后，始终保持良好、健康的生活习惯，体重不会反弹。如果因为减肥成功而放松对自己的要求，暴饮暴食、吃过多甜食、辛辣酸性食物、吃油腻食物、经常去饭馆吃饭、吃夜宵等等，胖回去是必然的。
可丽可心瘦身专家说，要知道，当我们减肥成功后，给身体一个适应期是非常重要的!只有身体适应了我们的新体重、新食量、新的不运动方式，才能减少反弹几率。
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