代餐减肥主要指的是我们利用一些食物来取代人们的正餐，在保证人体获取的营养并拥有饱腹感的前提下，减少人体热量的摄入，以达到减肥的效果。
作为健康的代餐产品，要有以下这三个特点：
1. 饱腹感
暴饮暴食是人们肥胖的主要原因，如果我们经常吃一些有饱腹感的代餐，的确可以帮助人们限制食欲，生活当中可能有一些女性看到甜食以及高热量食物就管不住口，可能会摄取太多热量，针对这类人群，我们就可以吃一些代餐粉。
2. 热量低
代餐的热量一般都应该比正餐的热量少一些，并且我们也要适当的控制每天的热量摄取。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者，可以将热量控制在300千卡左右。
3. 提供身体所需营养
代餐品当中也要有人体所含有的营养元素，比如说蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。这些营养元素对人体来说非常关键，可以帮助人们提供热量，并且可以保护免疫系统，如果缺乏任何一种营养元素，人的身体都会进入亚健康状态。
可丽可心瘦身专家提示：综上所述，如果想利用代餐食品来减肥但又不想损害身体的话，建议部分代替正餐，且好是代替主食。然后搭配营养价值、膳食纤维比较高的蔬菜;鱼虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉;富含钙的脱脂牛奶等。
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