7大有助减肥果蔬

　　1、芹菜：负卡纤体蔬菜

　　芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，芹菜纤维素含量高，经过消化产生一种抗氧化剂，可以抑制肠内细菌。还可以加快肠的蠕动，促进排泄可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

　　2、黄瓜：抑制脂肪佳选择

　　黄瓜不仅热量很低还含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾，促进肠道废物的排泄，预防便秘。其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。

　　3、草莓：养颜瘦身的零食

　　草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘。

　　4、海带：排毒瘦身明星食品

　　海带含有的一种化学物质能够阻止身体吸收脂肪，对减肥瘦身大有好处 。 英国纽卡斯尔大学的研究人员发现，海带中含有的藻脘酸盐能抑制人体对脂肪的消化和吸收。当一种藻脘酸盐含量攀升4倍之后，人体对抗脂肪吸收的能力将提升75%

　　5、萝卜：减肥又消火

　　晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉。

　　6、苹果：减肥预防便秘

　　苹果是四季皆宜的减肥水果。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质改善。而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期，苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害，保护呼吸系统。

　　7、南瓜：润肠好助手

　　南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。