不是所有的水果都适合减肥

　　可丽可心瘦身专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，减肥期间有针对性地食用水果，可以达到辅助减肥瘦身的作用。否则，只会起反作用。

　　水果属性分为三种

　　水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。

　　寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。

　　温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。

　　体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。

　　酸性水果不宜多吃

　　酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃;酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良;而且水果中的酸味会同胃酸一起胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果。

　　除了水分，水果中含量比较多的就是糖分了。糖分是水果热量的主要来源，葡萄糖、果糖、蔗糖等都是水果中常见的糖分种类。不同的水果含糖量也会存在较大区别，枣、香蕉、葡萄等含糖量高，但大部分水果的含糖量在10%以内，不会很高。

　　利用水果来帮助减肥，比较合理的方式是用餐前先吃些水果提升血糖，预防过度饥饿，降低用餐的急迫感，防止吃多、吃撑，而不是仅拿水果当饭吃。这样，在满足每日的水果摄入的同时，还能够降低多余热量的摄入，何乐而不为呢?