人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。胖人在剧烈运动时，锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
曾有美国科学家对1228名发生心肌梗死的病人进行调查，对他们在心肌梗死发生前26小时内体力活动的时间、类型和强度做了分析，发现较重体力活动触发心肌梗死的可能性，是进行一般体力活动的6倍。
这可能有两个原因。其一、一般运动时，心脏输出血量比静止时增加10倍，而剧烈运动加重心脏负担，大大增加了心肌的耗氧量，使冠状动脉难以充分供血，有可能诱发心肌梗死。
其二、剧烈运动可引起血小板以及凝血系统成分的局部激活，血小板黏附性增高，在冠状动脉粥样硬化斑块的地方出现血液凝固，血栓形成，血流受阻，促使心肌梗死的发生。肥胖者尽量不要进行剧烈运动，也不要一开始就进行强运动，减肥锻炼一定要循序渐进。
由肥胖者的体重沉，在健身跑的过程中，其支撑运动器官，尤其是膝关节和踝关节部位将承受 较大的地面支撑反作用，这种“超负荷作用” 使他们的膝关节和踩关节易患各种伤疾，如膝 关节肿痛、踝关节炎症性疼痛等。因此，肥胖者的好健身方式不是健身或运动。
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