7种低卡路里高纤维的食物

　　附近的减肥中心，很多女性并不想以节食的方式减肥，这时选择一些低卡路里的食物就是减肥的好办法。事实上，这些食物卡路里的含量非常之低，以至于消耗这些食物能够燃烧更多的血糖含量，因此对于减肥有非常大的帮助。

　　1、苦苣

　　每100g嫩叶含水分95.1g、蛋白质1.2g、钙77mg及维生素等营养物质。适生食、煮食或作汤。

　　2、萝卜

　　白萝卜富含维生素C，而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

　　3、黄瓜

　　黄瓜含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，有助于减肥瘦身。

　　4、芒果

　　芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

　　5、菠菜

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

　　6、土豆

　　土豆每100克只含有0.1%的脂肪，每天多吃马铃薯可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐被身体代谢掉。

　　7、红薯

　　每100g红薯只含有0.2克脂肪，它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。

　　附近的减肥中心，为了善于辨别这些食物，在选择食物时应该更多地倾向于低卡路里高纤维的食物。这些食物有助于产生利于消化的酶。不过需要注意的是，这种方法并不是一种长效的解决方法，但却很适合出现在日常菜单中。