如何拥有超模身材？

　　看到那些名模们的身材，是不是只有在心里羡慕嫉妒恨呢?虽然个子无法改变，但是曲线可以通过自己的努力来改变。

　　1、控制饮食

　　控制饮食不是节食，而是控制进食量，每一餐多吃八分饱。然后要学会挑选食物，一定不能吃零食等高糖高热量的食物，要多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物。

　　有人为了减肥，不吃主食，不吃晚饭。甚至有人为了瘦得上了厌食症。我们的身体需要营养，营养跟不上，把身体搞坏了，你想减肥更没有气力了。因此马妮在书中一再强调吃饱饭再减肥，有力气了，再谈减肥。保持好的体态，不给多余脂肪提供堆积的条件，获得减肥效果。

　　2、适量运动

　　运动可以帮助燃烧脂肪和塑造身形，想要个好身材一定离不开运动。但是运动不能是短暂的热度和冲动，要长时间的持续下去，这样才能保持身材。运动要循序渐进的进行，过度的运动会损害身体的健康。

　　3、提、收、松、挺

　　走路站立的时候，找到一种往上提的感觉，像跳芭蕾舞的感觉一样，感觉后脑勺有一根绳子往上牵引着，这样人不自觉的往上挺直。前面说的伸长脖子也是这样，人往上提。然后注意胸罩以下往内收紧，就像我们前面说的收腹挺胸一样，注意收紧你的腹部。

　　松就是肩膀放松，挺就是胸部挺起，胸部是你美的部分，要注意挺出来。走路的时候，不时的提醒自己这四个字提收松挺，这样时间长了，自然的，走路和站立的时候你都会注意保持体态。这个方法，我极力推荐大家试一试，真的很有作用，可以控制和保持你的体型。而且，我们不是要练成模特身材吗?这个方法就很。

　　4、好的习惯

　　好的生活习惯可以帮助代谢的提高和循环的顺畅，对燃脂减肥和保持身材非常有帮助。每天早起喝一杯温热的水，使内脏的温度升高，可以提高基础代谢的速度，帮助更好的燃烧脂肪。睡前泡澡或者泡脚，可以排毒和促进循环等，既能缓解疲劳还能提高新产代谢的速度，帮助保持身材。饭后简单的散步之后再休息，这样可以缓解血糖值的急剧升高，的抑制了脂肪的堆积。

　　5、要有好体态，须有好心态

　　保持一种面呈“王”字的微笑表情，眉毛舒展开来，眉毛和嘴都呈一字形，面带微笑，心情愉悦，心平气和，这样有助机体内部经络气息的疏通，有了好的心态，才有好的体态。我曾经比较爱郁闷，眉心有一个川字，这样使面部看上去有种发愁的感觉，很影响美观。正是注意了这个面呈王字，随时注意保持一种微笑的表情，我的眉毛越来越舒展，现在川字已经不明显了，眉头舒展，整个人看上去阳光开朗了许多，朋友都说我充满了正能量呢。

　　每个人都渴望拥有好的身材，但是好身材是经过自己一点点的努力得来的，所请你认真的对待自己，这样才能更美丽。