瘦小腿肌肉的方法

　　西安减肥机构：可丽可心小编今天跟大家分享下，对去除腿部浮肿和赘肉，放松肌肉和提升腿部线条很有帮助。大家可以跟我一样开始前用尺子记录下!到一定时间做个对比!会有成就感

　　瘦小腿按摩手法

　　1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

　　2、像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

　　3、用拳头上凸起指节滑腿脚背上骨头缝隙，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处，每边5次。

　　4、用大拇指指腹按压每个脚趾间的的趾缝，每个趾缝按压3次

　　5、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　6、按摩脚踝。用大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次;然后以同样的方式沿着凸起骨头的外缘滑推3次

　　7、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

　　瘦小腿按摩技巧

　　1.热水澡后按摩效果更好。经热水冲洗后，小腿的细胞充分舒展，血液循环效果佳。

　　2.先做一些瘦腿的拉伸运动后，再进行按摩，效果更佳。

　　3.按摩瘦小腿贵在坚持。长时间、有规律地按摩才能达到减肥效果。

　　4.躺在床上，做反复的伸腿运动，让小腿尽量绷直，然后弯曲，我们能够感觉出腿部肌肉的舒张和收缩，反复如此，就能够瘦腿美腿。

　　西安减肥机构：除了按摩，我每天都会喝几杯蜂蜜菊花茶或是薏仁茶，有助于消除腿部水肿。饮食上大家也可以多吃香蕉葡萄和花生，这些含钾和维B的食物，可以帮助代谢排出水肿!