让人发胖的罪魁祸首

　　西安减肥机构：粮食不是现代中国人发胖的原因，过量吃肉食和油太多才是罪魁祸首

　　1、别错怪了粮食

　　现在很多人饭吃的越来越少，他们认为吃粮食等碳水化合物会长胖，其实，粮食不是发胖的主要原因。我们不讲复杂深奥的科学道理，我们就作简单的比较，中国人吃的粮食比美国人多得多，我们的“主食”这个词在美国是不存在的，因为他们主要的食物是动物性食物。可是中国人吃那么多粮食，怎么中国人的体重比美国人轻得多?所以粮食吃多了不是发胖的主要原因，美国人现在想减少动物性食物，减少动物性食物就要增加粮食，这是明摆着的事情。

　　2、鼓励多吃粗粮

　　我们宣传吃粗粮，而且鼓励吃多种不同的粮食，这不是说每一顿吃多种不同的粗粮，而是搭配来吃，根据自己的身体情况和你的喜好来搭配。你已经很胖了、超重了，胃口还那么好，那你就要强迫自己少吃点。

　　3、控制吃油很重要

　　在中国的情况，(超重肥胖率的增长)其实是因为肉吃多了，油吃多了。总体来讲，植物油的脂肪组成相对于动物油，要好得多。但每一克油，不管动物还是植物的，吃进去就给你增加了九千卡的能量。所以不要说植物油好就拼命吃植物油，那你的能量就上去了。假如你吃进去的能量不能消耗掉，摄入大于支出、还是要胖起来的。植物油里没有胆固醇，可要是胖了，身体的胆固醇代谢也会发生异常。

　　西安减肥机构：谷为基础多样化，蔬果薯类要摄入。鱼禽肉蛋不可少，食不过量才健康。油盐适量口味淡，饮水充足清肠道。