如何根据你的体型选择减肥方式

　　西安减肥机构：国际通用的体重的标准为BMI(体重质量指数)，此外，腰围也是一个中心型肥胖(苹果型肥胖)的一个常用判断标准。中心型肥胖对健康的危害较四肢肥胖更大。

　　看起来很瘦，但是脂肪率超标

　　看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。

　　体重正常，但是局部肥胖

　　体重在标准范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、跑步。但应该先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。

　　体重超标，脂肪过多

　　身上脂肪过多，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱，平时爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多走路和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

　　按摩减肥

　　按摩的种类很多，而且根据不同部位的肥胖问题，需要采用不同的按摩方式。减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。

　　西安减肥机构：还一个更加直观的自测办法：站立时，用食指和拇指捏起肚脐边大概1厘米处的肉，看看有多厚，超过15毫米为肥胖，低于5毫米为消瘦。这个方法虽不，但也能看出个大概。