西安北郊减肥中心：因为学生长期久坐的原因，导致身体走形、臃肿、肥胖是在所难免的。那么，要想瘦下来该怎么办呢?一起来看看吧!
1、科学健康饮食，早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。还要注意：应该以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。吃到八分饱后不勉强再吃。尽量避免吃零食，尤其是边玩手机边吃零食。菜不可挑过于油腻的，多吃蔬菜，饭后站立半小时，再睡午觉。晚饭可以不吃，吃的话，也不可吃得太饱，只吃粥或喝杯蜂蜜水，多吃蔬菜水果。
西安北郊减肥中心瘦身纤体专家建议：肉可以适当吃点，猪肉、牛肉、羊肉以瘦肉为主;鸡肉、鱼肉富含蛋白质营养价值高且热量低可以多吃，但是鸡皮、鸭皮尽量不要吃。
2、睡前运动，晚上8点以后不要再吃任何东西，坚持做做简单的运动，例如做几个伸展运动和仰卧起坐，可消除体内多余脂肪，并改善易胖体质。但不宜剧烈运动，要讲究适当，以运动后精神饱满、不感到疲劳为标准。
西安北郊减肥中心：有规律、充足的睡眠对中学生来说，也非常重要。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。只有大脑、身体充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到学习中，才能提高学习效率。
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