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怎样有效预防肥胖

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浏览: 发布日期:2019-06-17 10:26【

  西安北郊减肥中心:喜欢吃却又无法忍受自己的身材,有这样想法的女生大有人在,那么要如何吃的开心同时又能达到瘦身的效果呢?其实很简单,只要注意安排科学合理的饮食计划和调整饮食结构就好。

怎样预防肥胖

  1、分食减肥

  这是一种新式减肥法,它主要是要求减肥者在每一餐进食中,不能同吃某些食物。比如,人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因,主要是人体脂肪由多种营养素组合而成,人们在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体也就不会增加脂肪而发胖了。

  2、进食应有规律

  减重饮食构成的基本原则为:低能量、低脂肪、适量蛋白质、碳水化合物、如谷类,增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的15%~20%、60%~65%和25%左右。

  3、蔬果餐减肥

  专家认为,多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪,在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

  西安北郊减肥中心:可丽可心四合一减肥综合疗法对身体内环境的调整,将体内的毒素及时排了出来,很多由于肥胖引发的疾病:如青春痘、黄褐斑、高血脂、脂肪肝、妇科病、关节炎等都会改善或者好转,在收获美丽的同时更收获了宝贵的健康。这也是现代人要求质生活的根本体现。

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