怎样才能防止肥胖

　　西安减肥机构：随着生活条件的改善，肥胖也是趋于年轻化越来越严重，青少年的肥胖问题，肥胖会给青少年带来疾病风险，如何预防青少年肥胖呢?应该从这些开始做起。

　　1、良好的生活规律

　　为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的。合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作、生活需要，又避免了过多能量的储存。若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。

　　2、保证充足睡眠

　　保证足够、适量的睡眠是保持身材的一个好办法，因为人体在睡眠过程中，会分泌一种叫做“瘦体素”的化学物质。该物质有助于对脂肪的控制，如果睡眠缺失，就会降低该物质在白天对荷尔蒙的分泌，影响体内热量消耗，充足的睡眠还能让青少年白天学习精力充沛。

　　3、少吃盐

　　有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。简单来说，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体中，那么体重可想而知也会跟着增长。

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