瘦肚子和腰的简单方法

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：瘦腰围的方法就是可以利用的运动来清除腰间多余的赘肉，达到不反弹的效果，下面有几种瘦腰的快方法，可以借鉴一下，有兴趣的朋友不妨就坚持试一试。

　　1、靠墙站

　　每天晚上一定要少吃一些，吃完饭之后可以加紧臀部，靠墙站，站立的时候让腿部、臀部、腰部、颈部、头部都要尽量的贴向墙，每天坚持这样站立十五分钟，不仅仅可以瘦腰，而且对于瘦脖子，瘦脸也有很多的好处。

　　2、缩腹走路

　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

　　3、按摩腹部

　　对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

　　西安可丽可心减肥中心：可丽可心以科技为依托，以健康为原则，以顾客满意为标准的经营理念，敢于向每位顾客承诺：不节食、不吃药、不运动，签约减肥，少减一斤全额退款。