快速瘦腰瘦肚子方法

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：腰间赘肉凸出，让整个人的形象大打折扣，都说没有丑女人只有懒女人。睡前做做瘦腰运动，让你更美丽。腰上的赘肉究竟怎么减?

　　1、独木舟运动

　　摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船的样子。直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。

　　2、手膝举腿

　　动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。

　　这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。

　　3、晚上六点前吃晚餐

　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但是如果你的腰部脂肪已经很严重的话，不妨将晚餐安排在更早的时间，也就是晚上6点之前。让肠胃能够在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有纤纤细腰。

　　西安可丽可心减肥中心：缺乏运动，所以基础代谢力低，多余的热量无法释放，因而造成肥胖。鉴于此，可丽可心健康减肥俱乐部运用经过六年临床自行研发的高科技绿色减肥仪器：程立调理仪、程立消融仪、程立紧肤被、程立疏通仪，来代替减肥者运动，迫使身体释放大量多余的热量，促使脂肪分子燃烧分解，并在此过程中，不断收紧皮肤，防止皮肤松弛，就这样轻轻松松的将赘肉驱除，达到苗条婀娜的身段和容光焕发的笑颜的双重效果!只有通过综合疗法，才能够达到标本兼治，减肥、美体、塑身一步到位的减肥效果和目的。