如何防止肥胖

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：防火胜于救灾，我们预防肥胖比胖了在去减肥要好很多，只有平时生活中多注意些细节末梢的事物，发胖什么的就很难。

　　1. 晚上8点过后不进食

　　虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了。不在8点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。

　　2、砂糖的选择，黑糖比白糖好

　　我们也知道，在减肥的时候，要适度地控制糖分丰富的食品，可如果完全不吃，反而会形成压力，暴饮暴食、反弹等减肥难题正等着你。所以，选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低，如果能在自己烹调的时候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖来替代砂糖，那么效果就更好了。

　　3、少吹空调

　　炎炎夏季，如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低。我们的身体用卡路里保持体温，出汗也能促进新陈代谢。所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问温馨提示：可丽可心根据每个人肥胖的具体原因，采用经络调法，从根本上清理紊乱的身体内环境，调理失调的内分泌，散寒通便，排脂排毒，达到标本兼治的减肥。