减肥期间一餐500卡的总热量与一天吃三餐1200卡总热量，二者的减肥效率与速度是相同的，少吃并未让你的减肥道路更加快速。在刚开始节食的前两周，你会发现体重迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺作出反应：降低细胞代谢率以减少能量的消耗。
西安可丽可心国际减肥俱乐部瘦身顾问建议：减肥期间每天食物热量不要低于1200卡。
大量运动之后，由于身体水分的流失，体重称上的数字会出现下降的表观现象，然而，被分解的脂肪是多少，可就不得而知了。体重秤上的数字只能代表体重(肌肉、水分、脂肪都有可能)的下降，不能完全代表脂肪的下降。
适量的运动时间是因人而异的，不建议做长时间剧烈的运动，理由很简单——你做不到以后一直坚持，一旦你停止运动(往往因为疲劳)，后期体重会出现剧烈的反弹，相信很多网友都有这样的惨痛经历;同时，夏季剧烈运动会导致水分快速流失、体温升高，进而引起中暑。
无论你是想甩掉全身的赘肉，还是只是想减掉粗粗的萝卜腿，找到适合自己的方法才是重要的。由于受生活方式、年龄、兴趣爱好等因素的影响，每个人对症的减肥方法也是不尽相同的。咨询西安可丽可心国际减肥俱乐部瘦身顾问吧，定制一个专属你的夏季减肥计划吧!
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