在学校怎么减肥有效

　　西安可丽可心减肥机构瘦身顾问：现在很多的在校学生，生活作息和饮食并不规律，缺乏运动，导致肥胖。所以学生减肥一定要合理规划自己的生活作息和饮食。

　　一、晨跑/晨操

　　很多学生都表示，不喜欢早上起来跑步或者是做操，实际上，这种认知是错误的。因为对于学生而言，这种简单的体育训练可以让你的全身生理机能激活，同时让你的呼吸变得更畅快，尤其是肥胖的孩子还能因此减肥，虽然缓慢，却很健康。

　　二、适当的喝些酸奶

　　注意这里所说的酸奶是有纯乳酸菌制造而成的，而不是含有酸奶味道的酸奶饮料，其不仅可以帮助促进肠胃的蠕动和食物的消化，还具有润肠通便，帮助及时排出体内垃圾的功效。因此建议大家在生活中可适当的饮用些酸奶，也可根据个人的口味适当的加些水果。

　　三、多吃水果蔬菜

　　水果的纤维质为果胶物质，有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

　　丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。

　　蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。

　　西安可丽可心减肥机构瘦身顾问：学生减肥不能挑食，肉类也要适当吃一些，可以多吃牛、羊肉和鸡鸭鱼肉等，含蛋白质高脂肪低的肉类。