夏天怎么吃减肥瘦身？

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：肥胖的发生是有多种因素的，其中主要因素还是因为吃。只有在平时的生活中吃的健康，才会对减肥瘦身有所帮助。

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋，是一种富含蛋白的早餐选择。研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。

　　2、清汤

　　西红柿蛋花汤，能帮助你减少饥饿感，从而减少进餐的食量。饭前喝一碗清汤不仅是健康饮食的一种良好的习惯，还是能帮助你减少热量摄入的重要一步。当然，不要选择热量过高的肉汤哦!

　　3、高纤维谷物

　　纤维能增加饱腹感而又低热量的物质。所以，增加纤维素的摄入就能减少热量的摄入，也就可以轻松瘦身。高纤维的谷物能帮助你增加饱腹感，还能帮助你保持体内血糖水平的稳定，是上佳的瘦身食品选择。

　　4、豆类

　　豆类是你减肥的好朋友之一。它们含有一种能抑制食欲的消化激素，是非常理想的减肥食品。豆类所含的大量蛋白和纤维素都是有助增加饱腹感的重要物质。另外，食用豆类还能帮助你促进肠胃蠕动，有助排毒减肥。

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来。为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间隔六个小时以上。