减肥中怎样提高新陈代谢

　　可丽可心瘦身顾问说：相信想减肥并且正在减肥的朋友，都已经把新陈代谢这个概念背的滚瓜烂熟了，但是让人头疼的是怎么提高新陈代谢呢?今天介绍几个方法给大家。

　　方法一、早餐必吃

　　俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，4～6小时安排一次用餐。看见那些日本相扑怎么胖的?人家就是不吃早饭，不吃早饭就会使人体新陈代谢下降 自然就会攒肉肉喽

　　方法二、多吃粗粮

　　粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度。

　　方法三、常喝牛奶

　　牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

　　注：不要喝生奶，喝鲜奶要高温加热，以防病从口入。牛奶和(黑)巧克力不宜同吃。是有两个方面原因的：一是，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法吸收。这样一来，牛奶的一些营养就不能摄取了，说白了，就是一部分牛奶白喝了。 二是，牛奶的成分会影响巧克力中对人体有益的成分作用的发挥，比如，抗氧化成分，抗血栓成分，在有牛奶的情况下都不能发挥出来。

　　方法四、睡眠要充足

　　睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。

　　好了，今天先介绍到这里，如果还有想提问的地方可以咨询可丽可心减肥中心顾问。