蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥作用。
食材准备(2人份)：山药300g、蓝莓酱少许、
调料：白醋
做法：煮
蓝莓山药制作步骤：
1、准备山药1根，蓝莓酱少许、白醋适量。
2、把山药去皮，切成长条，浸泡在加了少许白醋的清水中。山药皮很容易使皮肤过敏，所以削山药皮的时候戴上手套。
3、锅中烧适量清水，水开后，倒入山药条，煮5-10分钟，让山药断生。可以用筷子扎一下，如果感觉能扎透，就说明熟了。
4、捞出后马上浸入凉白开，过凉后捞出，沥干水份。
5、把处理好的山药条摆盘，摆成“九宫格”。
6、蓝莓酱加少许凉白开稀释，淋在山药条上即可。
可丽可心瘦身顾问建议：蓝莓山药可以作为减肥期间的晚餐食用，低卡又营养，搭配天然茶饮，口味更佳。
版权所有 西安市雁塔区燕申斌生活美容中心 此网站为公司原创网站 未经允许不得转载 否则将追究法律责任 全国统一免费美丽热线：400-8866-960 高新店咨询QQ：1257437548 北郊店咨询QQ：2534944893 高新店地址：西安市雁塔区科技路10号徐家庄通达大厦1102-1103-1106室 北郊店地址：西安市未央区凤城九路51号海博广场C座21楼> 技术支持：西安可丽可心网络运营部 陕ICP备15003727号-1
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
