婚前远离肥胖危害方法

　　可丽可心减肥中心总结婚前减肥8个注意事项，远离9大旧习，轻松减肥瘦身，化身女神新娘。

　　准新娘减肥的8个注意事项

　　1.适当减低每天摄入膳食总热量。

　　2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。

　　3.增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

　　4.主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

　　5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

　　6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

　　7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

　　8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪;不吸烟、不酗酒。

　　准新娘减肥远离9大旧习

　　1.快餐：营养不均衡且高热量

　　2.吃太快：细嚼慢咽助消化

　　3.不定时：不按时吃饭会导致身体代谢不均衡，会让脂肪生成，损害胃肠健康

　　4.大餐具：大餐具让食量无形中增大

　　5.情绪化：情绪化会让你的食量增加20%

　　6.餐后吃水果：体内糖含量激增，使得脂肪合成提速

　　7.饮酒：频繁、大量饮酒会破坏身体排毒功能

　　8.精力不集中：像爱一个人一样，专心吃饭吧

　　9.空腹：空腹过饿会导致饭量比平时增加30%