长胖的原因

　　西安可丽可心减肥中心减肥纤体顾问：“胖子是怎么来的，吃出来的呗!”

　　1、节食导致肥胖

　　长期的节食或者的节食减肥很容易导致身体缺乏营养从而导致肌肉流失。身体里面的肌肉含量一旦减少，基础代谢率就会下降，消耗的热量就会减少，而脂肪的燃烧率也会降低。节食减肥的弊端还在于这种方法很难长期持续进行，你的身体经过一段时间的节食会出现缺乏营养而死于大增的现象，一旦恢复正常饮食就会造成身体的吸收量增加以及暴饮暴食的现象，还容易导致减肥反弹。

　　吃得少可以让体重短时间内下降，但是从长期来说并不利于减肥。吃的少是通过减少热量的摄取来减肥，但太少也会让肌肉流失、新陈代谢大幅下降，很大程度上影想减肥效果，让继续减肥和保持体重变得更难。如果长期每天饮食热量少于1200kcal，会使身体机能下降，这样减肥得不偿失。所以减肥并不提倡通过节食减肥，而应该在保证身体需求的基础上，适当控制饮食，结合一定的运动，促使脂肪的分解，达到健康减肥的目的。

　　2、偏食导致肥胖

　　长期的偏食很容易造成身体缺乏营养，这样也会影响代谢和循环，对于身体来说也是不利于的。还很有可能造成体内毒素的堆积从而影响减肥。高热量以及重盐的食物。

　　偏食是日常不良生活习惯，想要纠正由此造成的肥胖需要有信心和毅力，逐步减少油荤类食物的食用。同时调节日常饮食结构，增加饱腹感，控制食欲进而控制能量的摄入。建议日常增加蔬菜、全谷类主食、油脂类坚果、酸奶等食物的食用，补充膳食纤维、蛋白，同时调节脂肪酸摄入种类比例。

　　3、爱吃零食导致肥胖

　　喜欢吃零食特别是甜食，这是大多数女生的共同特点，甜食中不仅含有大量的糖分，且饱腹感还很低，让你吃了还想再吃，从而就导致热量的过度摄入。大多数的零食不仅仅是含有糖分还含有很多盐、各种食品添加剂等等，长期食用一定会造成脂肪的堆积以及浮肿。

　　零食，跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。

　　西安可丽可心减肥中心，减肥的基础不仅仅是需要你摄入的热量小于消耗的扔了，还需要你学会怎么控制自己的饮食，跟高热量以及高糖量的食物说不，还需要你管理好自己的饮食习惯，这样才能瘦下去不会长胖。