男士减肥有效方法

　　大部分长时间在办公室办公和喜欢喝酒的男性，都会有一个不小的啤酒肚，就像男人十月怀胎的样子。爱美之心人皆有之。那么要如何才能减掉啤酒肚呢?看看西安可丽可心减肥中心的小妙招吧!

　　减肥小妙招一、尽量不去外面的餐馆吃饭

　　在日常饮食中，尽量多吃一些绿色的蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外，要保证钙质和蛋白质的摄入，因为它们可以维持长时间的饱腹感，同时抑制脂肪囤积。大部分男性会出现啤酒肚都是饮食习惯的不当造成的。如果想要快速的减掉自身啤酒肚，就不要选择去外面的餐馆吃饭了，因为外面餐饭的饭菜往往都是含有高热量和高脂肪的食物。真要去就要选择一些提供低热量和低脂肪的食物的餐馆，以清淡为主。

　　减肥小妙招二、下腹部脂肪指压法

　　中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，男性中的脂肪更多会堆积在肚脐上方，而女性大多的脂肪则是堆积在肚脐下方。这时就可以通过下腹部脂肪指压法来达到减啤酒肚的效果。

　　下腹部脂肪指压法的具体操作方法：

　　当指压下腹部时，要稍微用力点，使人体的手掌能够充分的呈现弯曲的状态，这时再垂直下压15秒左右的时间。当指压侧腹部时，就让人体的手掌充分的弯曲置于左右的侧腹部智商，然后沿着水平的方向，稍微用力慢慢的按压15秒左右的时间。

　　减肥小妙招三、控制饮酒量

　　长期频繁饮酒的男性，大多数也是拥有啤酒肚，因为酒中的含酒精量都是相对比较高的，当人体摄入过多的酒精时，就会阻止体内脂肪的消耗，还会致使人的意识出现昏迷的状态。所以要想减啤酒肚，就控制好自身饮酒量，当然是戒掉酒瘾。

　　减肥小妙招四、晚饭要吃少

　　有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。

　　减肥小妙招五、每天坚持运动

　　当男性出现啤酒肚时，影响自身美观的同时，更加影响了自身的健康。所以也是非常有必要进行减啤酒肚的。在日常的生活中，可以加强一些体力的锻炼和运动量来达到减啤酒肚的效果。

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