男士减肥瘦腹计划

　　人们总是对于那些身材好的人的羡慕。但是瘦腹这种事情不是随随便便轻轻松松就能够拥有的，西安可丽可心减肥中心瘦身纤体顾问说：“饮食配合按摩是比较好的选择，即科学又健康”。

　　1、菠萝

　　含有菠萝酵素及维他命C，菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质，减缓腹部胀气情况，菠萝酵素更能减轻发炎症状，如果在餐前吃的效果更好，但有肠胃溃肠疾病的人紧记不要空肚食菠萝。

　　2、柚子

　　含有丰富的蛋白质、维他命A原、钙、钠等营养成分。具有健胃润肺、润肠通便等功效。而且热量很低，容易產生饱腹感，有助於减肥。另外，柚子含有橙皮甙，可降低血液循环的粘滞度，减少血管闭塞的机会。

　　3、苹果

　　含有水溶性膳食纤维果胶，和不溶性的纤维素。果胶能吸收相当於纤维本身重量30倍的水分，在小肠内產生润滑作用，还能增加肠道内乳酸菌的数量;而纤维素可以促进肠胃蠕动，同时增加排便量。

　　4、香蕉

　　含有丰富纤维，有很好的通便效果，加上含果胶成分，能充分润滑肠道，防止宿便堆积体内。另外香蕉含有钾、镁等矿物质，有助稳定神经及放鬆心情，亦有助排便。除此之外，可以多吃橙、柚子、提子、苹果等，这些水果在体内代谢过程中，可以转化为硷性，令血液呈硷性，防止毒素累积。

　　腹部按摩减肥步骤：

　　2、按摩下腹部

　　以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，以画圆圈的方式稍微用力按摩腹部，对整个下腹部进行按摩，动作持续20秒。

　　5、向下揉搓腹部

　　除拇指外，其余四指指腹由肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩。这样有助减少脂肪和肠内留的老化废弃物。

　　6、加热下腹部

　　双手五指张开，用双手完全覆盖住下腹，利用手部的温度给下腹加热，这样可以促进老化废弃物的排出。双手可以像振动器一样有规律的振动。

　　腰部周围是容易产生脂肪堆积的位置，减肥瘦腹只减腹不减腰是“治标不治本”的减肥方法下面就让我们一起来消灭那些顽固的腰部脂肪吧。

　　1、揉捏腰后部

　　双手五指张开，环住腰部，抓或揉捏腰上的赘肉。不停变换地进行揉捏，这样有助腰部所有的多余脂肪。

　　2、按压腰部

　　长时间坐着会造成腰腹部脂肪过多，而坐姿的不正确又会加剧这种情况。如图所示，按照从上往下地顺序按压标记部位，可以消除腰部酸痛和脂肪堆积的症状。

　　3、斜向下揉搓

　　由腰部的位置开始，然后向下腹的方向揉搓，用力不要过大。如果是用拇指的指肚揉搓为佳，来回反复揉搓10次即可。

　　4、斜向上揉搓

　　从腰部斜向直到胸部的部位，稍稍用力的揉搓排出体内老化废弃物。用可以感觉到腰部肌肉向前运动的力度进行揉搓，来回反复10次即可。

　　西安可丽可心减肥中心承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。