西安减肥机构

　　西安可丽可心减肥机构咨询顾问说：减肥的人很多，但是成功或者坚持下来的人少，说到减肥失败，你可能听说过很多，甚至自己也经历过好几次。很多人采取的减肥方法，往往就是节食。

　　但实际上，通过节食，短时间成功减肥的人不是没有。但是，在保持的人，就少的可怜了。有一项研究，调查了节食者五年内的体重变化：调查一开始，所有被试者都进行节食，每天摄入的热量基本也就比你每天只吃苹果或只喝蔬菜汁高一点点而已了。经过了一段时间的这种低卡饮食，被试者的体重确实降了很多，平均降低了21.1公斤。这是一个非常牛的数字了，估计很多喊着减肥的同学，能一下子减下10公斤，都早就乐开花了!当然，我们说了这是一个长达5年的计划。大家知道，五年后所有受试者的体重是如何变化的吗?

　　令人惊讶的是：5年后，所有人的平均体重，居然比节食之前还要高了3.6公斤!而且其中65%的人还至少进行了一次额外的节食!也就是说，节食在五年后根本没有帮助他们成功控制体重，相比节食时减掉的体重，他们平均反弹了24.7Kg之多!调查结果还表明：其中有50%，也就是一半的人，相比自己的初始体重，5年后反弹重量要大于5公斤。

　　为什么这样?那是因为节食反弹的本质是：代谢受损!实际上，一旦你使用过节食的手段来减肥，你身体处理热量的方式，就会长远的产生改变。从此，你会更渴望食物，食欲大增，摄入的食物也会更容易储存成脂肪。更为重要的一点是，人体会降低自己的各项能力，来减少自己的热量消耗。这就是我们所说的代谢受损。

　　什么是代谢受损呢?

　　简单粗暴的打个比方，这就像你之前每月工资有1万元，你可能租房花掉4000，生活花掉2000，娱乐购物花掉4000。每月也能正常收支平衡，美滋滋。然而如果你换了一个新的工作，每月工资只有6000了。你可能就会换个小房子租住，娱乐购物也会节省很多。把自己的支出也下调到6000左右，过得惨兮兮，有时候还入不敷出……

　　代谢受损的具体表现?

　　节食过的童鞋应该都有这种体验：在节食期间，皮肤变得很差，暗淡粗糙，也就是很多人说的“面有菜色”。免疫力不佳，容易生病，而且生病后还不容易痊愈。智商水平明显下降，处理很多平时得心应手的学习、工作问题，都要想上好久，反应也变得有点缓慢。不仅如此，节食还会深刻的影响你的生育与性能力。女性会发现，自己节食减肥期间，大姨妈就不再正常，甚至干脆不来了。而男性身上的研究也表明，男性少吃+增加热量支出，会降低他们的睾丸酮分泌量，甚至低至阉割水平。

　　实际上，这些调整都是正常的身体机制。是当你营养不良或者受伤等状态下，身体自动下调你基础代谢的反应。

　　基础代谢：

　　一般是指人在静息情况下的能量代谢率。基础代谢越高，你消耗的热量越多，身体日常所需的能量也就越多;基础代谢越低，你所需的能量也就越少。

　　节食者的基础代谢更低，就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。很多朋友在节食后，发现自己即使吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。

　　西安可丽可心减肥机构瘦身建议：节食减肥注定是不可取的减肥方法，其实让人增长体重的，是食物中过于多的油脂，所以，可以选择在吃了太多油腻和热量的食物时，咨询西安可丽可心减肥机构咨询顾问不用节食也能拥有人人羡慕的好身材。>>>>>点击此处免费咨询<<<<<