学生瘦腿的快方法

　　西安可丽可心减肥俱乐部瘦身顾问，腿粗的MM大多都很不自信，尤其是夏天不敢穿短裙之类的漂亮衣服。瘦腿需要改掉生活中和工作中的坏习惯，才能让腿越来越细。

　　一、让腿越来越粗的坏习惯

　　1、不喜欢做运动或讨厌走路，在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。

　　2、忍受低温，双脚冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。

　　3、喜欢翘脚，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

　　4、常穿不合脚的鞋走路，鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。

　　5、午餐每天都在办公桌前解决，连饭后经常坐着不动。

　　6、爱喝冷饮，喜欢吃重口味食物，有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题，很少去洗手间。在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。

　　7、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边，站一整天后没有适时按摩小腿。

　　8、一些人觉得自己小腿线条不太，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

　　二、帮助瘦腿的三个方法

　　1、坐姿踢腿

　　坐姿踢腿比较适合久坐一族，利用午休时间就可以瘦腿。

　　动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移 动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。

　　2、后踢腿

　　2-1. 站立，双腿打开，双臂伸直撑在支柱物体上。

　　2-2. 右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。

　　2-3. 右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前。然后右脚再向左后方抬起。每侧脚按照这样的动作重复10-20次。

　　3、前踢腿

　　动作：站立，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。

　　踢腿动作的要点在于要感受到腿部肌肉的拉紧和收缩，感觉到腿部微微发烫，可以帮助大家踢走下半身的肥肉。第一次做的时候，第二天可能会肌肉酸痛，这些都属于正常现象。同时，要小心肌肉拉伤，在自己可承受的范围里进行。

　　西安可丽可心减肥俱乐部瘦身顾问，克服掉不良习惯是，但是更关键的是要把瘦腿动作坚持下去。