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学生瘦腿的快方法

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浏览: 发布日期:2018-11-21 11:23【

  西安可丽可心减肥俱乐部瘦身顾问,腿粗的MM大多都很不自信,尤其是夏天不敢穿短裙之类的漂亮衣服。瘦腿需要改掉生活中和工作中的坏习惯,才能让腿越来越细。

  一、让腿越来越粗的坏习惯

  1、不喜欢做运动或讨厌走路,在椅子上一坐就是一整天,下半身不变胖都很难。

  2、忍受低温,双脚冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。

  3、喜欢翘脚,经常跷二郎腿,阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。

  4、常穿不合脚的鞋走路,鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。

  5、午餐每天都在办公桌前解决,连饭后经常坐着不动。

  6、爱喝冷饮,喜欢吃重口味食物,有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题,很少去洗手间。在喝水多但上洗手间次数少的情况下,容易造成下身肥胖,喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。

学生瘦腿的快方法

  7、站姿不正确,或习惯把重心放在某一边,站一整天后没有适时按摩小腿。

  8、一些人觉得自己小腿线条不太,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。

  二、帮助瘦腿的三个方法

  1、坐姿踢腿

  坐姿踢腿比较适合久坐一族,利用午休时间就可以瘦腿。

  动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移 动),以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。

  2、后踢腿

  2-1. 站立,双腿打开,双臂伸直撑在支柱物体上。

  2-2. 右腿膝盖弯曲,向后上方抬起右腿。

  2-3. 右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前。然后右脚再向左后方抬起。每侧脚按照这样的动作重复10-20次。

  3、前踢腿

  动作:站立,抬头挺胸,双腿并拢,两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。

  踢腿动作的要点在于要感受到腿部肌肉的拉紧和收缩,感觉到腿部微微发烫,可以帮助大家踢走下半身的肥肉。第一次做的时候,第二天可能会肌肉酸痛,这些都属于正常现象。同时,要小心肌肉拉伤,在自己可承受的范围里进行。

  西安可丽可心减肥俱乐部瘦身顾问,克服掉不良习惯是,但是更关键的是要把瘦腿动作坚持下去。

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