新娘婚前减肥9个绝招

　　西安可丽可心减肥俱乐部瘦身顾问：结婚是人生一辈子大事，如何在人生重要的一个时间展现自己的曼妙身材?快速减肥是不能少的。小编分享4个新娘快速减肥方法，让你速甩肥肉打造曼妙好身材。

　　一、10-15分钟的热身

　　热身运动可以选择自己比较喜欢的方式比如慢跑、跳绳、跑步机等，先进行10-15分钟的热身后，然后再做其他的运动就会比较的不会产生运动伤害。

　　二、有氧运动

　　这个阶段可以保持30-60分钟，可以选择自己喜欢的方式进行锻炼，比如可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等，可以选择自己喜欢的适合自己的进行锻炼。注意时间段，在一天热时间段内(上午11点到下午2点之间)在室内或是树荫下运动。

　　三、放松拉伸

　　可以针对需要减肥的部位进行必要的拉伸，缓解刚刚运动过的劳累感觉，也可以适当的进行一些肌肉按摩和瑜伽冥想之类的放松练习。

　　四、少吃带甜的食物，甜食越吃越上瘾，这也是发胖的原因之一，所以准新娘们需要少吃带糖分的食物。

　　五、禁止喝酒是减肥的标准，喝酒只会增加卡路里，让你的皮肤暗沉无光，还有第二天的头痛，这里建议准新娘们不要再喝酒，这样才能快速甩掉身上的赘肉。

　　六、及时喝水，要喝足够多的水。在运动前至少每15分钟喝200到500毫升水，运动中规律饮水。随身携带一瓶水，拒绝咖啡因，它容易使人脱水。

　　七、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　八、足够的睡眠。生长素释放肽是激素，使你饿，当你睡眠不足时，其水平会增加。这是你身体从食物中获得更多能量的方式，它没有从清凉的睡眠中获得。每晚需要6-8小时，防止这种情况发生。

　　有氧运动的新娘快速减肥办法：

　　1、舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

　　2、弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿--用另一条腿再做5次同样动作)。

　　3、俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

　　4、臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

　　5、腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

　　西安可丽可心减肥俱乐部瘦身顾问：减肥瘦身是所有女性说不完的话题，尤其是即将步入结婚礼堂的新娘子，恨不得干脆将肥肉都割掉。不过减肥可是个持之以恒的过程，很多人都是因为一些小小的挫折就半途而废了。