新娘肥胖预防

　　西安可丽可心减肥俱乐部瘦身顾问：肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯过多而导致的一种状态。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要，且达一定值时遂演变为肥胖症。

　　1、生活规律

　　西安可丽可心减肥俱乐部瘦身顾问,养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的。专家建议合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了多余的能量储备。睡眠不宜过多，否则热能消耗少，也会造成肥胖。因此根据不同年龄阶段，调整睡眠时间，做到适宜为准。

　　2、坚持吃早餐

　　很多办公族因为早上睡懒觉，于是就错过早餐。其实这样是不对的，对健康也不好。早餐丰富，有利健康，可以选择粗粮、牛奶、鸡蛋等营养丰富的。但是不要选择高胆固醇食物，这样你一天会吃的更多而且会缺乏活动的能量。

　　3、肥胖有一定的遗传性，但是更多的是“遗传”父母的不良习惯，这一点应当引起我们充分重视。肥胖患者应以低热量饮食为主，保持每天大约600千卡的能量摄入。在整个膳食供热中，脂肪的热能比要小于20%，总热能中60%应来自碳水化合物。

　　4、多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，严格限制酒精的摄入量，避免使用高脂、高糖食物;进食时应适时延长咀嚼时间，这样可以向神经系统多传递饱腹信号，增加饱腹感，同时增加由食物等非动力作用所导致的能量消耗;晚餐应早吃、少吃、少吃夜宵。

　　5、有节制的看电视、用电脑。餐后看电视、玩游戏、吃零食等不良习惯都是导致肥胖的原因。

　　6、错误减肥法让你瘦不了

　　人体有一半以上的重量是水分，当人体身上的水分完全抽离后，其中又有一半的重量是蛋白质。根据研究，人体要减掉一公斤的脂肪消耗七千七百大卡的热量，而要减掉一公斤的蛋白质组织或醣类只需消耗三千七百大卡的热量，但如果要减一公斤的水分，所需消耗的热量趋近于零。所以，减掉水分比减掉蛋白质组织容易，而减掉蛋白质组织又比减掉脂肪容易，因此想要减掉身上多余的脂肪，并没有想像中简单。

　　西安可丽可心减肥俱乐部瘦身顾问：减肥瘦身其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒。