西安减肥中心告诉你想要减肥成功这些方法你知道

　　全世界肥胖的人有很多，其中有不少都在努力的减肥中，但是减肥成功的人却很少，为什么只有一部分人减肥成功了呢?因为他们在努力的了解自己身体，并且寻求一种平衡方法，让自己的生活规律性。所以如果你也想要减肥成功的话，那就让西安减肥中心小编带你来看看减肥中的这些事情吧!>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　1、大部分的热量通过基础代谢消耗

　　减肥的基础原理是你的摄入量<代谢量，我们每个人只要活着，就一直在消耗热量，哪怕你是坐着，躺着，只要你在呼吸，就在消耗。每个人正常情况下，每天要消耗1200-1600的卡路里，你身体的肌肉越多，你的基础代谢也越高。这也就是为什么做力量训练，同样可以达到减肥的效果，因为长肌肉，可以拉高你的基础代谢率

　　2、人和人之间的差别很大

　　上面提到了每个人正常情况下，要消耗1200-1600卡路里每天，为什么存在差距呢?跟你的体重、肌肉等都有关系，例如一个90斤的女生和一个180的肌肉男，他们的卡路里消耗可能达到了2倍有多，不管是站着还是坐着，肌肉男需要承受的压力更多，消耗也会更多。所以同样的运动，为什么别人的减肥效果好，你的减肥差，因为你们的基础代谢不同，在控制同样的饮食，同样的运动效果情况下，他消耗的热量可能比你高很多

　　3、如何提高基础代谢

　　上面也提到了，通过力量训练，练出肌肉，可以提高基础代谢。但是这个过程却非常难，肌肉训练需要你提高摄入量，增加蛋白质，但是你又要减肥，需要控制饮食。所以建议平时饮食，多增加蛋白质的摄入，提高基础代谢，除了增加力量训练外，日常生活中，尽量多走动，多消耗

　　4、吃得太少，会降低代谢

　　人体是一个非常复杂，又非常智能的结构，你如果吃得太少，身体就会发出信号，你现在可能生存的环境有问题，它就会降低基础代谢消耗，给你储存能量。这也是为什么节食减肥起初的效果很明显，但又很快容易反弹的原因。所以科学饮食不是让你吃得太少，而是让你吃得健康，多蛋白少碳水

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：以上为大家总结的这些减肥中的问题就是平时大家容易忽略的一些问题，更多时候我们也是无暇顾及，但是对想要减肥的人来说，一定会很注重平时生活中的细节。减肥过程中你是不是也会有这样的心态呢?其实不管什么样的心态，只要是积极的就行，对减肥抱有积极心态的人不怕减肥不成功，相反哪些整天患得患失的人减起肥来就显得没那么容易了，所以心态是重要的。如果在减肥中您遇到了任何疑问都可以来可丽可心减肥俱乐部，我们帮您解决您的疑问。可丽可心减肥郑重承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。所以期待你的加入!当然想了解可丽可心减肥可在线咨询我们的减肥顾问，或可以拨打24小时免费美丽热线：400-8866-960，或者在线咨询可丽可心客服人员。