西安按摩减肥告诉你减肥期间不吃晚餐对身体有什么伤害

　　运动减肥是很多男士的，一方面也是为了健身，而有的人觉得运动时流汗越多减肥的效果就越好，其实真的是这样的吗?事实证明，流汗只是让你身体里的水分流失了而已，并不会的起到减肥的作用，而且长时间处于流汗状态很容易是身体脱水，生活中很多男性朋友就喜欢那种大汗淋漓的感觉，但是以减肥为目的的时候我们不提倡这样做，下面西安减肥就告诉你男性朋友运动减肥时应该注意哪些事项。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　1、及时为身体补充水分

　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量

　　2、训练过程中及时补充铬

　　铬是一种维持生命所的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍

　　3、身上常有淤血的需要补充维生素K

　　在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生

　　4、运动时抽筋应注意补充钙、镁

　　运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富镁

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：在我们日常生活中，其实这些都是非常容易就能做到的，但是有的人怕麻烦有时候就直接忽略掉了，事实证明，你忽略的其实是你的健康，我们提倡运动减肥，因为运动过程也是一个锻炼身体的过程，但是如果方法不对的话不仅起不到减肥的作用，还会伤害自己的身体。所以说运动减肥如果不太适合您，建议还是谨慎选择，如果非减不可的话，那小编建议你来可丽可心减肥俱乐部。在可丽可心减肥郑重承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。所以期待你的加入!当然想了解可丽可心减肥可在线咨询我们的减肥顾问，或可以拨打24小时免费美丽热线：400-8866-960，或者在线咨询可丽可心客服人员。