西安减肥机构教你六招减肥方法，快来试试吧

　　对于减肥，营养学家认为无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，终降低的是热量的摄取。所以减肥过程中饮食还是很重要的，方法同样很重要，下面西安减肥机构教你6种减肥方法肯定有适合你的。快来看看吧!>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　一、降低热量的吸取

　　养分学家以为，不管你操控啥——蛋白质、碳水化合物或脂肪，终究下降的是热量的吸取。假如一个人天天少吸取800大卡的热量，可在6个星期内削减10磅体重；少吸取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人天天少要吸取1200千卡的热量，假如供应身体的热量太少；就会失掉肌肉。肌肉是人体耗费热量、新陈代谢的

　　二、少吃脂肪类食物

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪比较，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要瘦身不用少吃东西，能够以新鲜的蔬菜、生果、谷物替代每日所食用的含脂肪的食物，如奶油等地专家们认为，假如做到每天只吃20—40克脂肪，能够在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能瘦身，假如碳水化合物食用过多，也会使体重增加，所以说身体所吃的食物一定要在所需要的范围内

　　三、削减食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须抛弃喜爱的食物，主要的是要加以操控。假如偏心某种食物且食用量大，那就要留意削减每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这么就能够少吸取1200千卡的热量，可在大概7个半月的时间内削减们磅体重。主张瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，留意提醒自己吸取食物的分量

　　四、多吃流食

　　通常，流食的制做是很便利的。若天天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多元化，避免短少养分。在医师指导下，乃至能够每日两餐流食。这么可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所挑选的流食能供给身体所需的养分素和蛋白质，并要确保一日三餐

　　五、走掉体重

　　坚持每周5天，天天1次，每次在45分钟内走5公里的旅程，这么做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间漫步”。其实，时间是挤出来的。心血管医师指出：采用这种瘦身办法可能会增加胃口

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