夏天到了，爱美的女性朋友们，是否在为自己的减肥计划做出的打算了？这个季节大家在大街上看到的靓丽的风景线是什么呢？今年夏天亮眼的风景肯定是若隐若现的小蛮腰，平坦紧致刚刚及格，能秀出“马甲线”才让人羡慕。可能有的女孩子不知道什么是马甲线，马甲线是女性肚脐两旁的两条肌肉线，因形似马甲，所以被称为“马甲线”。拥有马甲线的人小腹都很结实，平坦。
想要减掉小腹赘肉、又想要马甲线，知名塑身专家来帮你。他鼓励不论任何瘦身操，秘诀就是「练对地方」，不少女孩梦寐以求的性感马甲线，就可选择用弹力绳来辅助锻炼，弹力绳好处多，不仅可锻炼肌肉，也方便携带，性感马甲线就让它帮你轻松完成。依照不同管径粗度，强度也不同，管径越粗阻力越大，锻炼强度较强，可视个人能力与进度做调整。
动作1
Step1：将弹力绳握把套入双脚，平躺，双手紧拉弹力绳，手臂握拳于胸前，双脚跟着地。
Step2：左膝向上弯曲呈45度，右脚可离地，并将右手肘尽量靠往左膝处。
Step3：同步骤2，换右膝弯45度，将左手肘靠右膝。左右各做1次为1组，重复10~20次。
动作2
Step1：平躺，右膝弯90度，左手臂压住弹力绳，若绳子太长可绕成圈状;右手则拉住弹力绳另一端握把。建议可在手臂下方垫毛巾。
Step2：身体旋向左侧，左手臂着地，撑起身体并离地，腹部须出力。
Step3：右手拉另端扣环，并尽量向上拉，重复约10~20下。身体换边再重复。
动作3
Step1：将弹力绳一扣环套右脚，双手抓另一扣环，双臂撑住身体离地，脚尖点地。
Step2：右脚离地往右侧来回移动，在动作时腹部需出力，重复动作至少10~20次。
Step3：右脚出力往上抬，重复10~20次。步骤2、3的动作，换左脚重复10~20次。
动作4
Step1：将弹力绳一端扣环套住左脚，另端双手伸直抓握，右膝弯曲且脚掌贴左大腿，左脚则打直。
Step2：弹力绳往右侧拉，重复10~20次，同样动作再换脚换边，重复动作约10~20次。
以上是
西安减肥机构为你推荐新减肥资讯。西安可丽可心在减肥行业中有着21年的行业减肥经验。21年来，我们只会做减肥！如果您也有肥胖的困扰，如果您也想减肥、纤体、养生一步到位，那么请您到我们西安可丽可心来咨询吧！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
