西安减肥中心 跟我一起来瘦身

　　大家都知道，胖了要减肥，怎么减肥呢?很多人估计都知道运动减肥，因为运动減肥是健康科学的减肥方法，其中一些非常简单的动作确实具有非常好的减肥效果，你只需要坚持每天动一下，肉肉就会消失不见的，下面跟着西安减肥中心小编一起来做吧。动起来，你会更美的。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　一、优美的手臂

　　做法：人端坐在椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子的两端，同时注意抬起双腿呈水平状态，如此反复。

　　温馨提示：臀部不要紧紧地贴着椅背，然后稍微向前坐，背部向后倾斜，接着用前脚掌踩踏着绳子，并且适当地收短绳子，这样就使得抬腿动作更加容易进行。

　　二、修长的小腿

　　做法：左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状;左手撑在左腿上，右手撑在墙上，然后向前倾斜上身。身体向前下方做推压运动，停顿5秒后向上抬起并还原。

　　温馨提示：在双腿迈开做弓步和下压动作的时候，幅度调整至自己的时候为准，然后再运动的时候会感到腿部肌肉在拉伸。

　　三、健康的膝盖

　　做法：找一个弹性张力比较好的皮球，并且夹在两腿膝盖的中间;双肘自然地向内弯曲，将双手平放在大腿，以作为力的支撑点，这样依靠腿部力量来夹紧皮球，停顿5秒后放松复原。

　　温馨提示：如果感觉夹紧皮球会比较困难，可以稍微将皮球向大腿内侧移动，或者利用双手的力量辅助动作完成。

　　四、柔美的肩部

　　做法：找一张高靠背的椅子，端坐椅上，背部紧紧靠着椅背;右手绕过后脑与抬起的左手相握，这样保持5秒钟后换另一侧做同样的运动。

　　温馨提示：在进行动作的过程中头部稍微向后靠，这样有助于用力，然后拉伸手臂、肩膀，直至感觉紧绷为止。总的来说，无论做什么样的运动，进行怎样的减肥，都需要持之以恒，要知道减肥是一个循序渐进的事情，需要慢慢来，同时也需要坚持下去，三天打渔两天晒网的做法不会成功的。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：通过以上的练习方式，你是不是也对自己的减肥计划越来越有信心了呢?当然这只是其中的一部分，如果你还想继续了解有关减肥的知识的话，那就来可丽可心吧，可丽可心为你制造适合你的减肥瘦身方法。西安可丽可心郑重承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。所以期待你的加入!当然想了解可丽可心减肥可在线咨询我们的减肥顾问，或可以拨打24小时免费美丽热线：400-8866-960，高新店咨询QQ：1257437548、北郊店咨询QQ：2534944893与在线减肥顾问进行一对一沟通。