西安减肥中心教你晚饭怎么吃才不会发胖

　　对上班族来说，大多数人的早餐和午餐都是在外面解决的，早上急急忙忙，一边买早餐，一边还要忙着看公交来了没，午饭为了赶时间经常吃快餐，貌似这已经形成了一个潮流。所以晚餐就成了中重要的一餐，那么针对正在减肥的人来说，晚餐怎么吃也成了一个重要的问题，下面西安减肥中心小编告诉大家晚餐怎么吃才健康，一起来看看吧!>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　1、晚餐的时间

　　一般情况下，晚餐时间要安排在睡觉时间少三个小时前进行，由于在这个时间我们胃里边的食物已经被消化的差不多了，才不会对我们的睡觉质量产生影响。并且为了瘦身，我们更应该在餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会使发胖的风险降到低。也就是说，假如晚上10点睡觉，那么晚餐应当在6-7点进行。

　　2、晚餐的份量

　　很多人由于早饭跟午饭没吃好，所以晚餐就大吃特吃，这样很显然是不对的，正常来说晚餐应当吃到7分饱，所谓7分饱也就是说胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，可是假如当时把食物拿走，也不觉得遗憾，并且晚上睡前不会觉得饿。

　　3、晚餐的食物

　　晚餐应当防止高脂高热高盐类食物，这种食物不只难消化，还容易致使脂肪堆积，形成肥胖。其实晚餐可以吃一些容易消化的食物，例如：黄瓜、山楂、萝卜。

　　4、饭后适当运动

　　吃完晚饭后不能坐着不动，应当合理地做一些柔和的运动，例如广播操，散散步什么的，饭后20分钟就可以做了。但是如果要进行类似夜跑、瑜伽这种运动的，至少要在饭后一个半小时以后，理想的是两小时后。由于这时胃里现已不再沉重，不会影响到消化，运动起来也会更轻松。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：看到这你应该已经知道怎么正确吃晚餐了，俗话说得好，变胖容易变瘦难，大家都知道身体健康对我们来说有多重要，而健康的饮食习惯对我们来说也同样重要。每一个习惯都需要去坚持，但是如果你坚持不了怎么办?那就来可丽可心吧，可丽可心选用四合一归纳疗法，不节食、不运动、对身体没有任何损伤。减肥的同时还能肌肤收紧光滑细嫩有弹性，让你一次减肥终身获益。西安可丽可心郑重承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。所以期待你的加入!当然想了解可丽可心减肥可在线咨询我们的减肥顾问，或可以拨打24小时免费美丽热线：400-8866-960，高新店咨询QQ：1257437548、北郊店咨询QQ：2534944893与在线减肥顾问进行一对一沟通。