西安减肥瘦身中心认为脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候，身体可以消耗30%的基础代谢。而睡前做点简单的伸展运动，可以提高体内脂肪燃烧效率，还能帮助提高睡眠质量呢下面小编就为大家推荐两套简单的睡前减肥操：
扭腰摆胯
动作一：两脚开立，半蹲，重心向下。
动作二：右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。
动作三：右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。
胸部十字姿势
动作一：伸展手臂，意思是要同时把背后的肌肉也伸展开来。然后保持平稳的十字，让膝盖和脚踝成一直线，这样就可以矫正骨骼的歪斜了。首先是一分钟，然后慢慢将时间加长。
动作二：稍稍分开双脚，一边吐气一边扭转身体。双手要保持水平。扭到极限后手掌向上，吸气4秒钟，然后闭气4秒钟。
tips：十字的位置是压下去会感觉有点痛的地方。日常如果能够经常注意这个姿势，可以调整身体的歪斜，缔造纤瘦的身体。另外，这个“胸部十字跑道”不是做几次就完事了。而是要时刻意识到胸部十字的存在，这个才是重要的。
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