四个小学问教你吃米饭减肥不挨饿

　　很多人认为吃米饭是非常容易肥胖的原因，因为米饭这种主食的主要成飞就是碳水化合物，所以当你虽然没有接触国语油腻的食物却依然在变胖的时候很多人都把罪因归咎与米饭?事实上米饭的热量确实不低，那么我们的每餐又离不开米饭怎么办呢?西安减肥机构可丽可心小编就叫你吃米饭减肥不挨饿的好方法!

　　一、重新认识米饭

　　每天都在吃米饭，还用得着重新了解它吗?说：很有必要!因为很多人都是觉得米饭除了碳水化合物没什么营养，甚至有人认为它时比汉堡、牛排更容易导致肥胖的“瘦身天敌”，而实际上，它比你想象中的要好太多了。

　　二、米饭里有什么营养

　　碳水化合物 70%

　　蛋白质 7%~8%

　　脂肪 1.5%~1.8%

　　硒、钠、铜等人体的微量元素

　　多种氨基酸和维生素

　　三、吃100g米饭能什么

　　1、168卡左右的热量

　　2、可供给你至少4小时简单活动所需的能量

　　3、很好的吸收谷类蛋白质

　　4、珍贵的好脂肪——亚油酸

　　5、让你的皮肤美美的维生素C

　　6、让你睡得好的维生素B群

　　四、看一眼就知道你吃了多少

　　餐厅里松松的一碗——100g 168卡热量

　　正常的家用碗一碗——150g 252卡热量

　　盒饭的快餐盒一盒——250g 420卡热量

　　常规大小的寿司一个——15g 25卡热量