运动减肥是佳的减肥方式，但是我们女士在瘦身过程中，我们应该采取什么样的方式方法来减肥呢?下面西安可丽可心小编就为大家介绍一组瘦身运动，帮助你的燃脂，更能达到快速瘦身的目的。
背部肌肉，打造易瘦体质的训练：
1、两手两膝支撑身体，爬行状姿势。
2、两膝离开地面，视线保持在两手之间。这时要注意腰部不要倾斜。保持平衡，紧致全身肌肉训练。
3、在胸前举起一个0.5kg的哑铃，右膝跪在地板上。
4、将身体的重心集中在左腿，然后右腿慢慢离开地面，抬到腰部左右的高度。这时，放松腹部，注意腰部不要倾斜。当无法维持平衡时，左腿膝盖稍微弯曲也是可以的。
恢复原始状态，一个系列的动作进行10个来回。换另一边腿也同样动作进行。这个训练运动到手臂和体干。关键是放松腹部，腹部不要用力，腰部也不要左右倾斜。为了推动肩胛骨之间的背脊，使胸部不往下塌，肚脐往腰的方向靠，使腰不下移。这样有意识地去锻炼，就能很好地运动到体干了。
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