身材过于丰腴的女性都想要减肥，但是却一直找不到适合自身的的减肥方法，事实上的减肥方法往往都很简单。比如饭后走一走，下面，
西安减肥机构就介绍一下饭后散步减肥的要求。
1、速度：可以选择以12min/1.5km的速度走完4km，再以正常的速度走10min，以此来恢复，然后再按开始的速度走完4km，再以常速行走10min，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在120-140步/min左右。
2、时间：行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了大，此时行走更容易减脂；如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
3、距离：每次行走的距离在5到10公里左右为佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持；如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到和延年益寿的神奇效果。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：果的减肥方法未必就很复杂，只要你能坚持每天的饭后运动，那么减肥也是水到渠成的事情。如果女性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击
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