女性朋友们应该知道跑步作为有氧运动，是非常健康，也是简单的一种运动减肥方法。但是，跑步减肥也是有诀窍的，并不需要多快，不需要忍受痛苦，也不用很累很喘。下面，
西安减肥机构就给女性朋友们介绍下跑步运动减肥的诀窍。
1、慢跑：慢跑一种极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来相当的轻松，温和的运动法却是好的瘦身方法，超慢速跑是正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不仅能长久的坚持，而且还能增强记忆力和思考力。其是想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力；利用手肘的力量，将手臂往后舞动；稍微抬起下巴，直视前方，视线自然向前看；盆骨上方略微往前挺。
2、运动要循序渐进：有些人很胖，但若是平时有运动的习惯，可以尝试慢跑减肥，但若是平时缺乏运动，或是根本不运动，那么先不要尝试慢跑，而是进行快走运动，持续半个月到1个月后，再进行慢跑。
3、运动后不要吃点心：运动前吃些有助燃烧的食物，在运动后吃些加速肌肉的食物，在运动后半小时可以吃淀粉和蛋白质类的食物，如此有助于加强运动后的瘦身效果。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：运动是通过大量排泄，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到减肥的目的。慢跑是运动中的一种，当然也可以达到减肥的目的，而且，慢跑更适用于大多数人。如果女性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击
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