随着人们对减肥的热衷，减肥行业逐渐的兴起，它们把肥胖规范的更加系统，对肥胖的身材也有一个明确的分类，而其中，女性朋友们不想拥有的就是鸭梨型身材。那拥有的女性要如何改变这种身材呢？下面，
西安减肥机构就为女性朋友们介绍几种可以改变这种身材的运动。
一、游泳
练习部位：韧带、后背。
小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。
二、夹起健身棒
练习部位：臀部、韧带。
俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。
三、转身
练习部位：小腹、韧带。
上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，与左手指尖相对；双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹于膝盖处。双腿不动，上身向右转，头部跟着身体一起转过来，直到右手指尖触地。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下。放松，回到开始姿势，向左侧重复动作。
四、竖直双腿
练习部位：腿部肌肉、肩部肌肉。
手臂、双腿伸直，双手、双脚着地，支撑起身体，臀部翘起，整个身体成v字形。右腿向上抬起，同时左脚脚跟离地，双腿不要弯曲，使右腿与身体成一条直线。然后回到开始姿势，换左腿重复上述动作。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述介绍的这些减肥的动作，短期内是不容易看到效果的，只有女性朋友们长期坚持下去，才能收到理想的效果。如果女性朋友们对其中还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击
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