西安女士减肥顾问教女性如何在家做家务减肥

　　相信基本上每位女性在家都会做饭或者是做家务，那对于那些肥胖的女性有没有想过通过在家做这些家务来进行减肥呢？或许有的想过，只是具体该怎么去做不知道而已，那下面，西安女士减肥顾问教女性朋友如何在家做家务进行减肥。

　　一、洗碗碟：瘦大腿
　　动作：洗碗碟时，不要弯腰，想象自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿所受到的负荷也就越大。
　　要点：挺胸，要防止腰部也承受负荷，每隔3-5min休息一下。
　　二、洗菜：瘦小腹
　　动作：身体侧对水槽，扭转腰部,让身体向水槽方向略倾斜，这个动作可以锻炼到后背、侧腹、腹肌。
　　要点：注意防止滑倒。
　　三、擦地板：瘦手臂
　　动作说明：用膝盖着地，趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
　　要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
　　四、晾衣服：瘦腰
　　动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣竿，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷，减掉腰部多余赘肉。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：女性朋友们做家务减肥也需要选择一个绝佳的时间。吃完饭1-2个小时，是做家务减肥效果好的时候，女性朋友们要注意了。如果女性朋友们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！